P.H.A. Training
Ridurre il grasso corporeo mantenendo o addirittura aumentando la percentuale di muscolo è quanto di più positivo si possa ottenere da un allenamento a fini estetici. Questo anche perché il rapporto tra massa grassa e massa magra migliorera’ in favore della seconda consentendo un aumento del metabolismo . Infatti il muscolo consuma più energia rispetto al grasso per essere mantenuto, ecco perché è decisamente da preferire un’attivita’ fisica che non punti esclusivamente alla riduzione lipidica ma che tenga conto anche e soprattutto della quota muscolare, e questo ovviamente vale per la donna come per l’uomo. Una prolungata attivita’ aerobica intensa ,se non attentamente pianificata e modulata può produrre anche in soggetti ben allenati una riduzione della massa muscolare ed in alcuni casi una riduzione della lipolisi. Tra le varie metodiche di allenamento una in particolare rappresenta un buon compromesso in termini di riduzione del grasso corporeo abbinato al mantenimemento della massa muscolare, è la metodica ” P.H.A. ” training ( Peripherial Heart Action ) un allenamento divertente ed estremamente efficace che stimola tutti i distretti muscolari e produce notevoli benefici fisici. Il “P.H.A.” è un allenamento misto anaerobico-aerobico con molte variabili, che ha come concetto di base la stimolazione consecutiva di parti muscolari il più possibile distanti fra loro. Ad un esercizio per la parte superiore ne farà seguito uno per la parte inferiore ,per poi ritornare al tronco ecc.ecc. Questo semplice esempio basta a far comprendere quanto sia più intenso rispetto al classico ,a causa del maggiore lavoro cardiovascolare per poter pompare e distribuire velocemente il flusso ematico in distretti muscolari che si trovano alle diverse estremità corporee. Gli adattamenti che questo allenamento induce sono notevoli a livello lipolitico poiché porta ad un aumento del metabolismo basale nelle ore successive all’esercizio, inoltre è molto efficace per le donne che soffrono di problemi circolatori o di cellulite perché permette un rapido riflusso del sangue verso l’alto dal distretto inferiore e previene un ristagno eccessivo di tossine.
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