Allenamento con gli Elastici
Ogni tipo di attività fisica ha in se una qualche peculiarità che altre non hanno , e magari proprio per questo motivo si può adattare bene a noi. Un metodica allenante molto versatile e estremamente efficace è l’allenamento con gli elastici. Non voglio dire che sia meglio di altri, ma ha alcune caratteristiche che vanno senz’altro considerate. Inoltre si pone come valida alternativa anche all’interno di programmi consolidati nell’ottica del ” variare sempre “. In realtà la differenza sostanziale dall’allenamento con i pesi, risiede nel tipo diverso di contrazione muscolare e quindi dal diverso stimolo che diamo al nostro organismo. Tutto ciò produrrà un diverso adattamento in risposta a tale stimolo. In breve l’allenamento con i pesi produce sostanzialmente contrazioni statiche e dinamiche , con le statiche ben definibili ( Isometriche ) e le dinamiche più complesse con fasi eccentriche e concentriche che risentono in modo diverso della forza di gravità a seconda dell’attrezzo usato. Spesso erroneamente chiamiamo le contrazioni dinamiche “Isotoniche” , in realtà queste contrazioni sono riproducibili in palestra con l’aiuto delle “camme” delle macchine che permettono una tensione costante sul movimento. Le contrazioni prodotte dall’uso degli elastici sono dette “Auxotoniche”, in questo caso il carico aumenta man mano che completiamo il movimento in modo progressivo raggiungendo il massimo a fine escursione. Rispetto ai pesi l’uso degli elastici permette di sfruttare in maniera più completa il range del movimento che stiamo effettuando e non risente sostanzialmente della forza di gravità. Inoltre possiede una praticità inarrivabile per qualunque attrezzo, infatti con pochi pezzi di banda elastica opportunamente tagliati è possibile allenarsi in maniera completa .Gli incrementi di carico sono facilissimi da produrre ,semplicemente accorciando la banda elastica a seconda dell’aumento di livello della difficoltà che vorremo utilizzare potendolo graduare in modo molto intuitivo , oppure utilizzando elastici di spessore e resistenza diversa. E’possibile allenare qualunque parte del corpo in maniera efficace e si possono creare ottimi protocolli di lavoro od utilizzarne di gia pronti a seconda del proprio livello atletico .In ogni caso si tratta di una metodica eccellente e che non preclude di essere utilizzata insieme ad altri attrezzi , anzi proprio perchè estremamente versatile si può inserire perfettamente sia come singolo esercizio ,sia come blocco di esercizi all’interno di un allenamento abbinandosi perfettamente all’utilizzo dei pesi.
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