Glutei in forma
Una delle parti anatomiche di entrambi i sessi che riscuotono maggior successo sono senz’altro i Glutei. Infatti se questo può sembrare normale per l’uomo ,molte statistiche confermano un notevole interesse da parte delle donne verso i Glutei maschili. Un’attenzione reciproca di questo tipo comporta quindi la ricerca da parte dei due sessi della ricetta migliore per tenere in buona forma il proprio fondoschiena. Anche se lo ammettono malvolentieri molti uomini dedicano uno spazio più o meno grande dell’allenamento ai Glutei, accade però che lo fanno senza fare alcune valutazioni che possono rendere il risultato molto migliore e questo vale anche per le donne che spesso non considerano che ad esempio un gluteo cadente va allenato con movimenti in allungamento incompleto e accorciamento completo per non peggiorare ancora di più la situazione. A livello strutturale non vi sono differenze cosi grandi da determinare un modo diretto di allenarli molto diverso tra uomo e donna , esistono invece abitudini sbagliate e purtroppo ben radicate che portano soprattutto le donne ad allenarli in maniera troppo blanda. I Glutei ,formati da grande,medio e piccolo gluteo sono un gruppo muscolare molto grande che può sviluppare grande forza , sono utilizzati in una grande varietà di movimenti e sono chiamati in causa in modo sinergico soprattutto con esercizi base con catena cinetica ampia, come Squat, Affondi ecc. Il modo migliore di allenarli quindi è con movimenti complessi con buoni carichi sia per l’uomo che per la donna, questo non vuol dire che non serva allenarli con esercizi di isolamento ma che questi ultimi vanno utilizzati preferibilmente con e dopo esercizi base per non limitare il loro effetto. Va inoltre ricordato come situazioni soggettive diverse ( glutei cadenti,eccessivamente allungati o accorciati ) vadano affrontate con metodi differenti e personalizzati .
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